如何做减脂餐

lichenjian423

过了个年，又长肉了，想问问各位大大，有啥简单有营养的减脂餐啊

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这个对于我来说不用担心，担心的是怎么增肥才是主要的。不过对于现在的吃的东西，看着就不想吃也是个麻烦的。也就是说谁都有谁的麻烦，不管是想减肥还是增肥都是一样的。

pangpangfqy

严格控制碳水化合物的摄入，米、面啊少吃，多吃蔬菜水果，特别是苹果和香蕉，还有多吃蛋白质丰富的肉类，比如鸡肉、鱼肉、牛肉等等，多喝水，还要注意正常作息，加上合理的运动，一段时间就会有成效了

chunzhendeai

沙发发言招仇恨，喝水都长肉羡慕嫉妒恨怎么吃都不长肉的！减肥餐我也想要！

安须臾

我觉得应该是减肥餐 减脂会让人理解为健身的那种
减重的话 不放注意点薏仁绿豆汤或者燕麦粥
小菜的话可以吃黄瓜 西蓝花 山药这样的

控制油盐糖摄入

最后的赞歌

微博有很多减肥健身的博主，比如说超级减肥王，可以关注把~

xiaojin10

控制油盐糖摄入，就能有效控制体重。

kamuiwzlived

无糖，少油。少量主食，以粗粮为主。足量的蛋白质，如蛋，奶，鸡胸肉，鱼肉，虾肉，瘦牛羊肉等，大量蔬菜。做法以蒸、烤、煮为主。推荐菜谱，粉蒸鸡胸肉，买包粉蒸肉的料，鸡胸肉切小块，加上土豆或者红薯之类的拌吧拌吧，上锅一蒸，主食和肉都有了，再带两根黄瓜，解决。还有就是推荐大拌菜，喜欢啥拌啥，买瓶丘比的大拌菜汁，操作零难度。大拌菜汁还有小包装的，便于携带，一次一包。