春夏交替多吃7大红色果蔬

jacktonyjones · 发表于 2015-5-3 21:21:35

处于春夏交替时期，在这段时期里相信很多朋友对吃都有或多或少的迷茫。在春夏交替的时候，有些人会开始食欲不振，并且容易出现肠胃和咽喉不适感冒等常见问题。这个时候，多吃一些红色水果能够补充维生素，帮助预防和抵抗感冒病毒。

番茄

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，有抑制细菌、有助消化等作用。

红苹果

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

胡萝卜

胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。

红辣椒

红辣椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素(维生素A前体)。但在-辣椒和尤其是绿色辣椒(基本为未成熟果实)中这两种维生素含量则相对显著偏低。此外，辣椒还富含多种的维生素B(尤其是维生素B6)，以及钾，镁和铁等人体所必需微量元素。

红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。

红苋菜

苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有"长寿菜"之称。

西瓜先森123 · 发表于 2015-9-18 09:20:46

喜欢吃水果不喜欢蔬菜

zhuce8888 · 发表于 2015-9-17 01:35:29

营养丰富

kkkkkk2010 · 发表于 2015-9-16 22:02:02

好厉害的样子

hhaarruuii · 发表于 2015-9-3 12:16:14

还好吧，不错哦

bee · 发表于 2015-8-30 23:39:29

清一色的红

zhuce8888 · 发表于 2015-8-30 17:10:26

谢谢分享

christmas4399 · 发表于 2015-7-27 19:15:14

谢谢分享

lonhan9j1 · 发表于 2015-5-6 19:18:14

谢谢楼主分享,作为一个高中学生党，用UC看你懂的类型站2年，排版各种-去木马广告各种给力，好功能必须得宣传出去啊!!

jacktonyjones · 发表于 2015-5-6 10:04:10

m303 发表于 2015-5-6 05:00
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=40047815&ptid=426671
复制代码

苋菜算南方菜吗

现在又不分南北了

m303 · 发表于 2015-5-6 05:00:51

苋菜算南方菜吗

jacktonyjones · 发表于 2015-5-4 09:34:08

多吃些红色的

dayone87 · 发表于 2015-5-4 16:19:24

这些水果蔬菜都好吃~健康有营养

zgxz001 · 发表于 2015-5-4 20:25:42

就是多吃蔬菜水果被

飞玉石 · 发表于 2015-5-4 22:30:13

营养美食学习了

ttbear · 发表于 2015-5-5 04:31:18

夏天有红薯??？

jacktonyjones · 发表于 2015-5-5 09:45:25

ttbear 发表于 2015-5-5 04:31
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=40020699&ptid=426671
复制代码

夏天有红薯??？

为什么没有？

jacktonyjones · 发表于 2015-5-5 09:47:20

darkboy 发表于 2015-5-4 18:50
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=40005536&ptid=426671
复制代码

最后一个是什么菜，不认识

米苋，没见到过吗？

yunhetaotao · 发表于 2015-5-5 20:36:19

多吃果蔬对身体好

loveinyou · 发表于 2015-5-5 21:37:59

除了苹果，其它的还满爱吃

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[健康食尚] 春夏交替多吃7大红色果蔬