美食减肥两不误- “负能量”越吃越瘦

ztkennys · 发表于 2015-4-19 10:08:56

作为一枚无美食不欢的吃货，想不想在不放弃美食的-下瘦身成功呢？美味又可口的“负能量”食材一定能帮上忙。值得一提的是，所谓“负能量”食物，并不是指所含能量小于零的食物，而是指消化时所需能量大于其本身能提供的能量的食

物。这种食物有很多，例如海带、豌豆苗、甘蓝、莴笋、黄瓜和芹菜等。但需要注意的是，“负能量”食材仅能在减肥期间辅助食用，一味依赖它们将不能汲取足够的热量以供身体使用，使新陈代谢缓慢，更加不利于脂肪的分解。

负能量食材一览

木耳：营养丰富，被誉为“菌中之冠”，每100g干木耳中，就含蛋白质9.4g，碳水化合物65.5g，还含有丰富的钙、磷、铁。木耳质地柔软，味甘，性平，具有很多药用功效。在食用时，可以搭配西芹、血豆腐等。

海带：本身富含矿物质，且含有具排毒作用的膳食纤维。作为“负能量”食材中的一分子，它含有碘，可代谢体内的多余脂肪，而且富有嚼劲，食用一点就会有饱腹感，可搭配瘦肉或鱼类一起食用。

芦笋：作为世界十大名菜之一，又名龙须菜，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，特别是它含有微量元素，具有调节机体代谢的功效，其纤维柔软可口，利于减轻肾脏负担，从而排毒瘦身。在食用时，可以搭配海参和香菇。

豆腐：含有优质的蛋白质、维生素B、维生素E和钙等，可以补充瘦身时容易缺

乏的蛋白质。历史悠久的豆腐在现在广泛地被人们冠以“健康食品”“植物肉”的美称。它可以改善人体脂肪结构，加快新陈代谢。

鱼类：减肥时可食用的肉类中，鱼无愧为首选，鱼肉中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D和蛋白质，容易被人体消化吸收，热量也较低。鱼肉的味道清鲜可口，多食不腻，而且鱼肉中有种叫“肌粒”的物质，含有蛋白质水解酶，其中的鱼油也可帮助增加人体内肌肉蛋白质，有效阻碍脂肪细胞的成长。

但是，一定要注意的是，只食用“负能量”食品，而忽略了其他的食材，不仅对减肥瘦身没有益处，反而过犹不及。营养均衡，才能在甩脂的道路上火速见到功效。好了，快去享受一顿色香味俱全的减重料理吧。

减肥食谱能减能补

相信许多吃货们都有这样的感想：“我不是怕减肥，而是怕不能吃东西！”其实美食和减肥并不冲突，低热量高营养的减肥

美食正是吃货们的“救世良药”。有了它，既可以大快朵颐，也可以“窈窕淑女”，鱼和熊掌必须兼得！

李晨 · 发表于 2018-1-12 22:30:15

厉害呀求攻略啊啊啊

abcboy · 发表于 2017-8-27 15:00:33

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abcboy · 发表于 2017-6-29 05:18:58

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m303 · 发表于 2015-4-20 03:47:33

豆腐，鱼很好的，海带也不错

bingxue121711 · 发表于 2015-4-19 20:41:26

木耳，海带，是我喜欢的，还有豆腐！

Andy_jio · 发表于 2015-4-19 18:23:19

谢谢分享啊

lrz819 · 发表于 2015-4-19 18:47:45

食物减肥说法并不科学

齐鲁男孩 · 发表于 2015-4-19 16:08:38

楼主挺有研究啊

a6368009 · 发表于 2015-4-19 14:10:29

喜欢鱼类

njaccmo · 发表于 2015-4-19 13:28:39

好吃的东西不健康，健康的东西都不太好吃...

zliren · 发表于 2015-4-19 11:31:39

吃是件幸福的事

zqzyql · 发表于 2015-4-19 13:21:34

这些都愿意吃，不错

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