推荐寒冷冬季五类御寒早餐

baolan · 发表于 2012-11-8 18:22:48

本帖最后由 baolan 于 2012-11-8 18:56 编辑

一、西式的牛奶面包早餐
只需买一个烤面包机，烤三分钟，加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱，同时把牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟，三分钟之内就可以吃完。这样一共只花费6分钟。或者，你也可以用热2分钟牛奶的时间，泡上速食燕麦片或混合谷物片，同样可以在6分钟内吃完，你热热乎乎的出门，如果上午再加一点水果和坚果，早餐的营养就满分了。

二、可口的中式早餐
中式的食品也不难准备。头一天晚上就备好包子、软煎饼、使劲蛋炒饭之类的食物，早上起来热一下，同时用微波炉热一碗豆浆，或者是冲一碗即溶的紫菜汤，也就是三五分钟的时间。如果头天晚上有剩下的饭菜，提前分出来一份作为盖饭，第二天早上热2分钟就可以吃了，若能加上一点焯拌菜或加一个水果，就更为理想。

三、热乎乎的鸡蛋汤面早餐
为了节省早上的时间，可以在头一天烧好热水放在暖瓶里，如果有电茶壶就更方便，烧水很快。然后将开水倒入锅中，即便是暖瓶中的水，1分钟也能煮沸，然后放入挂面，扔进几颗头天摘好洗净的青菜，或者是一只切碎的西红柿，打入一个鸡蛋，五六分钟，就可以享用了。又有汤又有面，有蛋，蔬菜，营养很全面。也是最适合冬季早餐的食物，一定会让你暖暖的去上班。

四、外卖早餐也健康
外面的快餐也是一个选择，只要记得有主食、有豆制品或者是肉类或是奶类、有蔬菜水果、三项齐全，就是合格的早餐了。比如菜包子加上豆腐脑，虽然只有两样东西，但基本能够达到要求了。如果喝一碗热乎乎的粥，加一点凉拌菜是最好的选择。如果早餐没有吃水果蔬菜，那么走的时候手里再拿一个头一天洗干净备好的水果，比如-，橙子，苹果，可以在路上吃，也可以到了单位再吃，一点都不麻烦。

五、提前备好应急营养食品
如果因为起晚了实在没时间吃早餐该怎么办呢?可以在厨房里准备一些应急的食品，除了刚才说的水果，还有盒装或瓶装的牛奶、酸奶和豆奶之类的，或者是五谷粉，黑芝麻糊等，到了单位用热水冲一下，或者是牛奶加热后冲调一下，还可以带一点剥好的坚果类，作为点心也是不错的。但记得出门前一定要喝点温热的开水，或者是牛奶，这样才能缓解一下外面的寒冷，和身体因没有热量的愈发寒冷。

abcboy · 发表于 2018-6-25 00:56:46

看起啦很有食欲，其实试着做过，挺不容易的，自己做的东西还是会吃掉的，不过去外面买现成的还是比较方便，就不用自己亲手做啦，谢谢楼主的分享，喜欢美食，美食的忠实粉丝！看起啦很有食欲，其实试着做过，挺不容易的，自己做的东西还是会吃掉的，不过去外面买现成的还是比较方便，就不用自己亲手做啦，谢谢楼主的分享，喜欢美食，看起啦很有食欲，其实试着做过，挺不容易的，自己做的东西还是会吃掉的，不过去外面买现成的还是比较方便，就不用自己亲手做啦，谢谢楼主的分享，看起啦很有食欲，其实试着做过，挺不容易的，自己做的东西还是会吃掉的，不过去外面买现成的还是比较方便，就不用自己亲手做啦，谢谢楼主的分看起啦很有食欲，其实试着做过，挺不容易的，自己做的东西还是会吃掉的，不过去外面买现成的还是比较方便，就不用自己亲手做啦，谢谢楼主的分享，喜欢美食，美食的忠实粉丝！享，喜欢美食，美食的忠实粉丝！喜欢美食，美食的忠实粉丝！美食的忠实粉丝！看起啦很有食欲，其实试着做过，挺不容易的，自己做的东西还是会吃掉的，不过去外面买现成的还是比较方便，就不用自己亲手做啦，谢谢楼主的分享，喜欢美食，美食的忠实粉丝！看起啦很有食欲，其实试着做过，挺不容易的，自己做的东西还是会吃掉的，不过去外面买现成的还是比较方便，就不用自己亲手做啦，谢谢楼主的分享，喜欢美食，美食的忠实粉丝！　　　

x86020 · 发表于 2012-11-9 07:39:23

哇,这都是我爱吃的耶,口水都流了耶.

baolan · 发表于 2012-11-9 12:00:33

x86020 发表于 2012-11-9 07:39
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=11680824&ptid=226783
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哇,这都是我爱吃的耶,口水都流了耶.

呵呵，谢谢佳语赞美!!

qiao_king · 发表于 2012-11-14 12:53:33

看着每一道都不错哦

baolan · 发表于 2012-11-14 13:54:20

qiao_king 发表于 2012-11-14 12:53
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=11824708&ptid=226783
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看着每一道都不错哦

呵呵，谢谢佳语赞美!!

Ghost. · 发表于 2012-11-14 17:19:46

面包牛奶就很喜欢啊

baolan · 发表于 2012-11-15 10:55:25

Ghost. 发表于 2012-11-14 17:19
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=11829749&ptid=226783
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面包牛奶就很喜欢啊

谢谢朋友的关注。同感啊!!

45604560 · 发表于 2013-12-15 07:04:07

都不错，都非常的好

jacktonyjones · 发表于 2014-2-28 10:19:31

这样的早餐营养又健康

brile · 发表于 2014-3-3 17:00:57

这几天又冷了！自己做有必要看看！

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