七种提神食品不可少

lissen · 发表于 2012-7-3 23:55:28

豆类

铁质是产生renti能量的主要介质，它担负着向renti器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果renti内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在renti内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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-被称为“高能量的食品”，含有极易为renti吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在renti内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根-则可补充钾的不足。

-莓

-莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于renti吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃-莓能使人精力充沛。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在renti内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使renti源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使renti血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很kuaigan到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

dgjyjqw · 发表于 2012-7-5 11:04:09

都是好东西

lissen · 发表于 2012-7-5 17:23:06

还有-可以愉悦身心

一剑风云 · 发表于 2012-7-5 18:17:24

还有-可以愉悦身心

yypfg · 发表于 2013-6-9 10:07:46

挺不错的介绍啊

zhyb · 发表于 2013-6-9 20:35:56

天天吃-。

tf577 · 发表于 2013-6-27 23:54:01

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aiq沉默 · 发表于 2013-6-28 23:53:37

大爱巧克力

michael_ma5 · 发表于 2013-7-3 21:05:59

骑行的时候总是会准备两根-，补充体力不逊于士力架

jacktonyjones · 发表于 2014-4-28 11:36:07

试了就知道

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[健康食尚] 七种提神食品不可少

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