姜黄炒海鲜饭

青松岭

姜黄炒海鲜饭












原料：

干贝6粒、鲜虾100g、青鱼肉100g、洋葱半个、隔夜米饭500g。

辅料：

姜黄粉6~10g、盐适量。（以上是2~3人份的量）

做法：

1、食材的准备。

2、干贝用温水浸泡至软。

3、虾挑去肠泥去皮。

4、青鱼洗净切片、洋葱切丝/块、干贝切丁、虾去皮留尾。

5、锅上火加底油15g爆香洋葱。

6、然后将鱼片、干贝丁、虾一起续入。

7、翻炒匀至虾变色。

8、盛出备用。

9、重新置锅，加入底油20g把米饭续入。

10、小火翻炒待米饭没有硬块均匀后加入姜黄粉翻炒均匀。

11、然后将炒好的海鱼和洋葱一起续入米饭。

12、继续翻炒待均匀后加入适量的盐即成。



小安的绿色养生

1、鱼皮、海参、生干贝、鱼虾类等都含辰不饱和脂肪酸，用来炒饭不但新鲜味美，更有许多营养效果，也是抗老化防智商退化、维持脑神经活力、促进成长的好食材。

2、此外，平时多吃富含胶质及软骨素的食物，以及含多元不饱和脂肪酸的海鲜，也可预防手腕关节问题的发生。

3、姜黄粉买不到可以到中药店买让药店帮着磨成粉即可,很便宜的。姜黄就是咱们吃的咖喱里很重要的一味哦~如果这款炒饭想用咖喱炒，那就要加大咖喱的用量，不过不提畅用咖喱，因为太过辛辣反而容易太刺激，失去单纯的药用价值。

4、浸过干贝的水最好不要扔。做汤时加入味道很不错。

abcboy

我的梦想是制作人生的全套菜单。从前菜开始、汤、鱼料理、肉料理、主菜、色拉、甜点、饮品，不过其中的一道已经决定了，虽然我的菜单到现在仍是一片空白，但总有一天我会把它完成的我的梦想是制作人生的全套菜单。从前菜开始、汤、鱼料理、肉料理、主菜、色拉、甜点、饮品，不过其中的一道已经决定了，虽然我的菜单到现在仍是一片空白，但总有一天我会把它完成的。世界上还有很多未知的美味，我想邂逅这各种各样的美味的生命..世界上还有很多未知的美味，我想邂逅这各种各我的梦想是制作人生的全套菜单。从前菜开始、汤、鱼料理、肉料理、主菜、色拉、甜点、饮品，不过其中的一道已经决定了，虽然我的菜单到现在仍是一片空白，但总有一天我会把它完成的。世界上还有很多未知的美味，我想邂逅这各种各样的美味的生命。样的美味的生命。我的梦想是制作人生的全套菜单。从前菜开始、汤、鱼料理、肉料理、主菜、色拉、甜点、饮品，不过其中的一道已经决定了，虽然我的菜单到现在仍是一片空白，但总有一我的梦想是制作人生的全套菜单。从前菜开始、汤、鱼料理、肉料理、主菜、色拉、甜点、饮品，不过其中的一道已经决定了，虽然我的菜单到现在仍是一片空白，但总有一天我会把它完成的。世界上还有很多未知的美味，我想邂逅这各种各样的美味的生命。天我会把它完成的。世界上还有很多未知的美味，我的梦想是制作人生的全套菜单。从前菜开始、汤、鱼料理、肉料理、主菜、色拉、甜点、饮品，不过其中的一道已经决定了，虽然我的菜单到现在仍是一片空白，但总有一天我会把它完成的。世界上还有很多未知的美味，我想邂逅这各种各样的美味的生命。我想邂逅这各种各样的美味的生命。

coolalalb

看着 就很想吃

iiitwcn

价值不菲啊这顿饭

jacktonyjones

很鲜美的主食

2607832638

超喜欢海鲜的哦~

BabyBichu

看起来好棒！好想吃！

yypfg

不错的，谢谢了

zhyb

食材原料很h贵。

dgjyjqw

这饭一定好吃。

wudaoxiyang

看着 就很想吃