[美食/小吃] 男士！减肥不用忌口 5类食物多吃多瘦

y6922 · 发表于 2012-1-8 13:50:35

一、多选择全麦食物
　　吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。
　　二、多吃新鲜水果
　　不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果，但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的排毒减肥之功效，所以减肥的时候，每天不妨多吃一些水果。

三、多吃点蔬菜
　　蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分，所以在减肥的时候，除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果，都是减肥时必不可少的食物，而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。
　　四、多喝点水
　　每天要补足2000cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。renti各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。
　　五、多喝点茶
　　白开水太过索然无味，你可能会以为可以用饮料代替。千万不要，不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的。要喝就喝茶，这也是为什么减肥茶那么火热的原因了，其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用，如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去，当然要选择像比如普洱juhua之类的温性茶

y6922 · 发表于 2012-2-5 15:40:21

要坚持吃来，肯定能减肥的

bte · 发表于 2021-3-9 21:51:26

感谢楼主分享!　

furukishio · 发表于 2020-11-2 10:28:27

蔬菜是个好东西，推荐生菜

lzclzc · 发表于 2020-10-31 14:47:56

有益身体，快乐身心。

新景色 · 发表于 2020-10-29 18:55:06

吃是一方面，但也要保持运动，才能减肥

sun1212 · 发表于 2020-10-21 19:43:59

男的也要注意身体

legendario · 发表于 2020-10-11 15:11:36

坚持才是关键啊

1616 · 发表于 2020-10-4 20:16:57

过年在家胖十斤肉、现在饮食调节瘦了十公斤下来希望在瘦10斤

bidim · 发表于 2020-10-3 00:07:42

谢谢楼主分享

色兮色兮 · 发表于 2020-6-28 02:32:28

最近疫情在家胖了20斤，是该减减肥了

y6922 · 发表于 2012-1-8 14:09:21

要坚持吃来，肯定能减肥的

lwz2342 · 发表于 2012-1-8 16:18:33

想法是好但效果估计不怎地

lwz2342 · 发表于 2012-1-8 18:06:56

lwz2342 发表于 2012-1-8 16:18
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=4824991&ptid=138968
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想法是好但效果估计不怎地

嘿嘿这几天忙啊

moneymoney · 发表于 2012-1-8 19:32:34

我天天都喝茶水，怎么也没见瘦下来哦。

19900418 · 发表于 2012-1-8 20:41:48

每样都多！能补胖吗！

joe19850904 · 发表于 2012-1-8 20:51:20

非常感謝大大的無私分享喔!!

流水悠悠 · 发表于 2012-2-5 12:20:29

坚持才是硬道理。

木黑木黑 · 发表于 2012-2-8 20:19:04

这得坚持的说，时间长了才会出效果

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