十二星座夏日减肥方式大公开

tonny-ma

牡羊座：个性积极、富有行动力的牡羊，只要下定目标，他们就会全力以赴；因此减肥对牡羊座而言可不是一件难事喔！牡羊座的人，拥有超人的意志力和行动力，只要心中决定了目标、勾勒出理想画面，便会排除万难的去达成。建议想瘦身的牡羊们，不妨寻求营养师和健身教练的协助，打造出你个人专属的减肥瘦身计划，一步步照着计划达成减重美梦！

另外，你可以为自己先设定一个目标：要瘦到几公斤、要和谁谁谁的身材一样魔鬼？不妨把名模的-照片贴在镜子前面，这能够帮助好胜心强的你，更加强自己的意志力喔。此外，牡羊座的人，容易缺乏耐心、对事情仅有三分钟热度；这一点，可是你减重最大的绊脚石喔！只要克服它，相信魔鬼身材离你不远！

金牛座：金牛座，是天生的美食主义者，对于吃东西非常的讲究也懂得享受，品尝美食是他们生命中极重要的事！所以啰，稍一不小心控制，可是很容易发胖的喔！个性温文的金牛座虽然在运动方面较欠缺天份及活力，但是他们的耐力十足，非常能吃苦，并且贯彻始终，这个优点正是减肥者必备的关键喔！

想减肥的金牛座，可以选择时下最流行的瑜珈、皮拉提斯，做为减肥瘦身运动；这类的减肥运动最适合行动缓慢的金牛座，透过深层的呼吸、身体的伸展，达到健身、塑身的绝佳功效，同时还可以达到心灵的放松喔！只要每天三十分钟至一个小时，包准你长时间下来，不必割舍心爱的美食，也能拥有令人羡慕的窈窕体态喔！

双子座：双子座对流行信息的观察力非常敏锐；时下最新、最流行的减肥法，他们肯定都试过了，但三分钟热度的他们，还是哪儿也没瘦下来。双子的肥胖，多是来自于饮食习惯的不正常，因此想减肥的双子们，最重要的就是先养成正常、良好的饮食，三餐定食定量、细嚼慢咽，才不会愈吃愈肥。

想甩掉一身肥肉，运动当然是不可少的，建议好动的双子们，不妨选择“中东肚皮舞”做为减肥瘦身运动，极热闹的音乐、富变化的肢体动作，最适合聪明灵敏、喜欢新鲜事物的双子们。此外，缺乏耐性也是双子座减肥过程的致命武器，建议你不妨阶段性地选择不同减肥食谱、减肥后瘦身操，才不会因为失去新鲜感，而中断了减肥之路喔！

巨蟹座：巨蟹座的人内心十分敏感、多愁善感，容易被情绪左右自己的行为，非常可能藉由大吃大喝，来发泄情緖或排解压力，加上他们平时就喜爱自己下厨作菜，大吃的机会自然更多了，此外，巨蟹座节俭的本性不容许他们-费食物，剩菜剩饭通通往嘴里送，怎么可能不会胖呢？想脱离胖子行列的巨蟹们，最重要是要戒掉暴饮暴食的坏习惯，吃东西切记八分饱即可。

至于巨蟹座的减肥瘦身运动，可选择一些在家里就可进行的运动，让喜爱窝在家的巨蟹们能时时消耗卡路里，例如一边看电视时，就边摇呼啦圈、踩跑步机减肥后、做瘦身操减肥…等，当然啦，巨蟹座热爱的家事，也能够帮助你甩掉卡路里喔！

狮子座：热情开朗、对人慷慨大方的狮子座，交游广阔的他们，应酬邀约自然不断，特别是肥胖的罪魁祸首-宵夜，更是养成了他们难看的脾酒肚及大腹婆。所以，狮子座的人想减去可怕的鲔鱼肚，减少吃喝聚餐的邀约是必然的，而宵夜当然是非戒不可啰！规律的生活作息，可以帮助体内环保；避免吃冰冷的食物、饮料，能够帮助体内维持正常的新陈代谢；加上每天维持运动的习惯，仰卧起坐、空中脚踏车，都是消去小腹脂肪的减肥法喔！

喜欢群体活动的狮子座，也很适合报名有氧舞蹈、有氧拳击班，多人一起进行的减肥运动，你会比较愿意坚持下去。另外，不妨把你要减肥的消息，告诉身边的朋友们，让他们一起帮忙盯着你，因为爱面子的狮子座，为了不让别人看笑话，可是会咬紧牙根地坚持下去喔！

-座：超级完美主义的-座，比较少会有肥胖的情况发生，因为完美主义在体内作祟，让他们对自己的要求非常严苛，只要腰围多了一吋、他们就立刻断食不吃；手臂粗了一点，就疯狂擦瘦身霜减肥，因此他们多半是纤细的体型。不过，光是瘦并不代表好看，更重要的是身体的线条、曲线要玲珑有致，否则干巴巴的洗衣板身材，可是一点都不吸引人喔！

所以，建议-座可以多练练雕塑曲线的动作，例如：勤练向后抬腿，才会有电人的俏臀；胸大肌的锻练，可以让-up、up…等。如果你真的是-座的胖美眉，建议你多摄取蔬菜水果类的高纤食物，因为-座们容易有消化系统不良的情况，造成腰、腹部的肥胖喔。

天秤座：如果天秤座的你是个胖子，那可真是糟蹋了上天所赏赐天秤座的优雅风采喔！天秤座的人，深具水星所赋予的迷人魅力，他们像个天生的外交官般，拥有一流的交际手腕，因此经常流连在社交场合之中，朋友多、social多，免不了吃吃喝喝也很多，身上的肥油自然变多啰！

对天秤座而言，减肥的第一步，就是“下定决心”，因为个性优柔寡断是他们易犯的毛病，心想着明天再开始减、下星期再开始减…，这样下去可是永远脱离不了胖子的行列！此外，天秤座是个天生的大懒人，要他们靠运动减肥实在太难了！所以，可以采用饮食控制的方法，像是减少淀粉的摄取、蛋白质淀粉分食法、低胰岛素减肥法、红酒吉士减肥法、断食减肥法…等。如果你是个荷包满的人，还能定期到spa中心，进行jing油推脂-，让专业人士帮助你这个懒人重塑窈窕美丽的身材喔！

天蝎座：对于天蝎座而言，减肥最重要的是，必须先确定所使用的减肥方法，是否真的适合自己？减肥对于天蝎座并不是一件难事，因为他们超强的过人意志力，自然会逼着他们去实行，而不需要旁人督促。只不过，个性较偏激的天蝎座，很可能使用激烈的减肥手段，这可是非常伤害身体的喔！

看似安静的天蝎，其实内心可是充满热情和活力，在运动上的表现也很不错，因此机乎各项体能运动，都很适合天蝎座。建议jing力充沛的天蝎们，不妨选择一些有氧运动，持续30分钟以上的运动，并且让心跳持续每分钟130下以上，如此身体才能够开始燃烧脂肪，加速体内的新陈代谢，达到减肥瘦身的功效，这样才能真正瘦得健康、漂亮喔！天蝎座们，把你们苦行僧的jing神发挥到对的地方，减肥对你们而言一点也不困难喔！

-手座：想减肥的-手座，最重要的事情就是先订下目标，像是“一个月瘦三公斤”、“腰围瘦到二十五吋”…之类的，目标确立后才有成功的机会，否则以-手座缺乏耐力的个性，实在很难持续瘦身计划。另外，-手座虽然活泼好动，但这可不代表他们热爱减肥运动喔！

因此，-手座的减肥瘦身计划，必须设计出令他们觉得「有趣、好玩」的运动，他们才会乖乖地去执行，否则像跑步、游泳那样单调乏味的运动，他们做没几下就觉得兴致缺缺了。-手座很适合选择舞蹈来消耗脂肪，像是国际标准舞、中东肚皮舞、佛朗明哥舞…，这些舞蹈动作富有变化，运动量也很大，最重要的是可以雕塑线条喔！-手座容易有血液循环不良的毛病，特别是下半身，因此造成臀部、大腿的肥胖，建议你多多泡澡，可以加强下半身的循环喔！

魔羯座：做事脚踏实地的魔羯座，有着不屈不挠的奋斗jing神，正符合减肥该有的态度！他们不会想要一步登天地，靠着减肥减肥药快速廋下来，而会凭着他们坚强的意志力，按照减肥计划长期抗战，加上他们重视纪律、严谨的个性，绝对不会容许自己犯规。

如此自律的魔羯座，很适合利用饮食控制的方法减肥瘦身，像是不吃油炸物、高热量食物、晚上八点过后不进食、食物卡路里的减肥计算法、低胰岛素减肥法、断食减肥法、食物烘焙方式的减肥方法把关…等。而魔羯座的减肥瘦身运动，适合每日固定的慢跑、散步、游泳，这些减肥运动对别的星座而言，可能会觉得枯橾乏味，但耐力坚强的魔羯座，即使觉得无聊，仍然会发挥他们坚持到底的jing神，抗战到底减肥达人喔！

水瓶座：水瓶座的人虽然对外在环境，具有着强烈的求知欲、过人的敏锐观察力、及逻辑思考能力，但对于自身的生活管理，却是不太拿手，加上他们固执的本性，有些早已养成的习惯要他们改掉，实在有些困难。他们的肥胖多是来自于对食物的好奇心，忍不住这个也吃、那个也吃的，再加上他们本身强调「自然就是美」，过于-自己的后果，就是变成胖子啰！

因此，建议想减肥的水瓶座，面对食物时，不妨将量减少、浅尝即止，切勿-自己的口欲；另外，饮食习惯不正常、三餐不固定，这也是水瓶座必须改掉的毛病。水瓶座的人相信专业，因此他们适合到医院寻找专业医生的协助，诊断出是属于哪一种肥胖体质、应该搭配哪种减肥食谱、运动减肥，来进行减重的工作，相信会达到最大的效果喔！

双鱼座：感情十分丰富的双鱼座，拥有一颗脆弱敏感的心，他们非常容易为了一点芝麻绿豆大的小事，就陷入挫折、悲伤的情绪之中，如此的情绪化，造成他们也很容易利用大吃大喝来渲泄，肥胖就跟着来啰！因此，双鱼座减肥的第一个功课，便是改掉用大吃大喝来发泄情绪的恶习，寻找其它的发泄管道，像是瑜珈、-都是很不错的减肥方法喔！

另外，双鱼座容易有水肿的问题，可以多泡澡、淋巴-和运动减肥，饮食方面要减少盐份的摄取，而薏仁是很好的利水食物，还兼具美白的效用喔！至于运动，双鱼们实在无法接受这种苦差事，如果边看电视边摇呼啦圈、或是边讲电话边抬腿、踩空中脚踏车减肥，他们才有可能愿意做。而双鱼座的人，容易受外界、他人所影响，意志力薄弱，这可是减肥的大忌喔！

暗月お舞

哈,谢谢TO大大告诉我这么多减肥方法- -我就不信减不下来了- -

遥遥领先

巨蟹座：巨蟹座的人内心十分敏感、多愁善感，容易被情绪左右自己的行为，非常可能藉由大吃大喝，来发泄情緖或排解压力，加上他们平时就喜爱自己下厨作菜，大吃的机会自然更多了，此外，巨蟹座节俭的本性不容许他们-费食物，剩菜剩饭通通往嘴里送，怎么可能不会胖呢？想脱离胖子行列的巨蟹们，最重要是要戒掉暴饮暴食的坏习惯，吃东西切记八分饱即可。

:sweat: 这明明就是猪吗........还好，我天生是吃了不胖的体质