永远的家园 - 中同

标题: 中年分享 [打印本页]

作者: 愚直中 时间: 2012-11-26 20:33
我是中年，从36岁开始不在打篮球了。年纪大了，不合适在参加一些竞技体育了。我在网上找到了很多健身的朋友。聊了很多，知道人到中年不但要锻炼，还要科学的健身。坚持了3年多。唯一的感觉就是精神很好。腹肌很重要，但是不能只练腹肌。全身的锻炼最好。也不要太多了。每天大概半小时到50分钟最好。如果有愿意一起坚持的朋友。我们多交流！我建议大家可以从普拉提开始！

作者: cwhyl 时间: 2012-11-28 14:45
晚上坚持爬山一小时.有时练太极

作者: 愚直中 时间: 2012-11-28 15:24

cwhyl 发表于 2012-11-28 14:45
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=12230742&ptid=232831
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晚上坚持爬山一小时.有时练太极

不错的健身方式

作者: patricksen 时间: 2012-11-30 12:11
表示没时间健身啊

作者: loveboy1968 时间: 2012-11-30 18:15
明年健身馆建好一定去办一张健身卡，人过中年一定要多锻炼身体

作者: 愚直中 时间: 2012-12-1 08:37

loveboy1968 发表于 2012-11-30 18:15
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明年健身馆建好一定去办一张健身卡，人过中年一定要多锻炼身体

你好！楼上的。我感觉锻炼不一定要去健身房，只要有毅力和决心在那里都一样。坚持才是根本》

作者: 俊轩 时间: 2012-12-13 10:58
人生悲凉，冷暖自知~！

作者: 愚直中 时间: 2012-12-14 14:41

俊轩发表于 2012-12-13 10:58
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人生悲凉，冷暖自知~！

是的，人生到底如何只有自己知道

作者: homohomohomo 时间: 2012-12-22 01:51
开始进入30，但是发现自己好像减不下去，尤其是大腿！

作者: 愚直中 时间: 2012-12-24 07:32

homohomohomo 发表于 2012-12-22 01:51
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开始进入30，但是发现自己好像减不下去，尤其是大腿！

换一种锻炼的方法试试

作者: 山泉1978 时间: 2013-1-1 23:42
正在积极的健身中，不过没法去健身房，只能自己想办法了，跑步，跳绳等，腹肌当然很重要应该常练！

作者: chanteur 时间: 2013-1-3 08:06
走路就是最好的锻炼！

作者: 愚直中 时间: 2013-1-3 08:27

chanteur 发表于 2013-1-3 08:06
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走路就是最好的锻炼！

呵呵！也对！

作者: tomi123 时间: 2013-1-4 21:45

homohomohomo 发表于 2012-12-22 01:51
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开始进入30，但是发现自己好像减不下去，尤其是大腿！

多步行就好，快慢结合！

作者: 风雨相伴 时间: 2013-10-31 21:10
坚持在健身房器械训练，将近一年了，感觉很好

作者: 愚直中 时间: 2013-11-1 08:28

风雨相伴发表于 2013-10-31 21:10
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坚持在健身房器械训练，将近一年了，感觉很好

我没有去健身房的条件，就自己瞎练

作者: 愚直中 时间: 2013-11-1 08:30

cwhyl 发表于 2012-11-28 14:45
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晚上坚持爬山一小时.有时练太极

很好的健身方式

作者: 风雨相伴 时间: 2013-11-1 10:04

愚直中发表于 2013-11-1 08:28
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我没有去健身房的条件，就自己瞎练

自己练也得讲究一下科学的方式，可以上“肌肉网”有很多在家练习的教学

作者: 愚直中 时间: 2013-11-1 10:38

风雨相伴发表于 2013-11-1 10:04
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自己练也得讲究一下科学的方式，可以上“肌肉网”有很多在家练习的教学 ...

都是在那找的

作者: 风雨相伴 时间: 2013-11-1 10:40

愚直中发表于 2013-11-1 10:38
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都是在那找的

{:soso_e181:} 同道中的同道

作者: 愚直中 时间: 2013-11-1 11:00

风雨相伴发表于 2013-11-1 10:40
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=21784555&ptid=232831
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同道中的同道

呵呵！加个好友？

作者: 海妖2010 时间: 2013-11-3 10:26
过度锻炼会降低免疫力每天慢跑一小时，每天做一种肌肉锻炼只要有型就好。没必要拼命练。

作者: 愚直中 时间: 2013-11-3 18:22

海妖2010 发表于 2013-11-3 10:26
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过度锻炼会降低免疫力每天慢跑一小时，每天做一种肌肉锻炼只要有型就好。没必要拼命练。 ...

谢谢，就是腹肌不明显呀

作者: 海妖2010 时间: 2013-11-5 06:39

愚直中发表于 2013-11-3 18:22
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谢谢，就是腹肌不明显呀

多吃一些高蛋白的食品喝柠檬水，腹肌是最难练的需要一个漫长的过程，坚持就一定会有效果。

作者: 愚直中 时间: 2013-11-6 08:52

海妖2010 发表于 2013-11-5 06:39
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多吃一些高蛋白的食品喝柠檬水，腹肌是最难练的需要一个漫长的过程，坚持就一定会有效果。 ...

谢谢指教

作者: 海水这样蓝 时间: 2013-11-17 08:37
有喜欢去香山的朋友吗。我们可以联系。

作者: 白色风车 时间: 2014-6-26 17:09
这才是满满的正能量支持大叔

作者: 愚直中 时间: 2014-6-28 15:50

白色风车发表于 2014-6-26 17:09
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这才是满满的正能量支持大叔

谢谢！修身养性从修身开始

作者: 白色风车 时间: 2014-6-29 12:11

愚直中发表于 2014-6-28 15:50
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谢谢！修身养性从修身开始

所以我说你这是真正的正能量国人现在运动量偏少, 其实有了好的身体才是-的本钱嘛 .

作者: 愚直中 时间: 2014-6-30 13:51

白色风车发表于 2014-6-29 12:11
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=30236805&ptid=232831
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所以我说你这是真正的正能量国人现在运动量偏少, 其实有了好的身体才是-的本钱嘛 . ...

其实这也是我每天晚上跑步的一个大爷说的，那天他问我：你这样的身材还跑干什么？我说生命在于运动。就这样一边跑一边聊。我们说了很多：我只记得那天灵光一现说了这样一句：40岁以前是锻炼。60岁以前是修身。60岁以后就是养性了。如果一直坚持下来那就是一种习惯了。几十年的性格磨砺也是一种财富。我初中毕业。能说这样的话，那大爷说很佩服我。相对的那大爷的表扬，也是我的动力。呵呵！朋友共同努力吧！

作者: 白色风车 时间: 2014-6-30 18:57

愚直中发表于 2014-6-30 13:51
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其实这也是我每天晚上跑步的一个大爷说的，那天他问我：你这样的身材还跑干什么？我说生命在于运动。就这 ...

是的我们一起努力就像大爷说的 ,

作者: 愚直中 时间: 2014-7-1 21:09

白色风车发表于 2014-6-30 18:57
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=30283040&ptid=232831
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是的我们一起努力就像大爷说的 ,

好的！我QQ1540924885

作者: 小木木 时间: 2014-7-2 23:10
关键是懒啊一下班就想回家我才24都有肚子了

作者: 愚直中 时间: 2014-7-3 15:17

小木木发表于 2014-7-2 23:10
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=30377042&ptid=232831
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关键是懒啊一下班就想回家我才24都有肚子了

呵呵！健身其实也是对自己毅力的一种训练

作者: 白色风车 时间: 2014-7-3 18:04

愚直中发表于 2014-7-1 21:09
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=30329882&ptid=232831
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好的！我QQ1540924885

原来你是安徽人啊.

作者: 小木木 时间: 2014-7-9 22:17

愚直中发表于 2014-7-3 15:17
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=30399589&ptid=232831
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呵呵！健身其实也是对自己毅力的一种训练

我估计我是不行了有个小伙让我陪他去我是没心思去啊

作者: lantian884888 时间: 2014-8-14 01:24
谢谢，学习到了

作者: 253079797 时间: 2014-8-21 01:29
很不错，希望你找到幸福

作者: gasman5517 时间: 2014-8-22 11:58
游泳也是一个不错的锻炼方法，每天坚持1500到2000米

作者: 金卓求 时间: 2014-8-25 22:12
哈哈好啊，大叔，一起健身吧

作者: SUNIN1069 时间: 2014-10-11 11:55
支持支持支持

作者: SUNIN1069 时间: 2014-10-16 10:10
也很喜欢想上去拥抱一下

作者: ztychc121212 时间: 2015-1-9 01:37
加油吧，中年。

作者: gzm 时间: 2015-1-9 19:36
坚持就是最好的

作者: 男色添空 时间: 2015-1-12 14:52
你们的世界我不懂

作者: ewen 时间: 2015-2-23 12:58
虽然寒冷的冬季锻炼停顿了，但是之前的几个月的坚持好像还是有根基的，最近天气刚有店微暖马上内心就有想法了

作者: chengjisihan 时间: 2015-2-28 15:40
坚持锻炼，身体好

作者: 1354 时间: 2016-9-28 14:37
我找到适合自己的运动方式.每晚在附近的体育馆内散步1个多小时.坚持了几个月了.很有效果.我以前经常容易心跳.所以求心药物不离身.现在已经好了很多了.可以进行快速的散步了.

作者: saslouie 时间: 2016-10-3 15:02
前段时间打羽毛球，强度太大，准备去健身，羡慕那些中年身材还那么好的，特别是有腹肌的

作者: 哥哥111 时间: 2016-10-27 21:20
普拉提太高级了我是跑步

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