永远的家园 - 中同

标题: [美食/小吃] 男士！减肥不用忌口 5类食物多吃多瘦 [打印本页]

作者: y6922 时间: 2012-1-8 13:50
一、多选择全麦食物
　　吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。
　　二、多吃新鲜水果
　　不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果，但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的排毒减肥之功效，所以减肥的时候，每天不妨多吃一些水果。

三、多吃点蔬菜
　　蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分，所以在减肥的时候，除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果，都是减肥时必不可少的食物，而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。
　　四、多喝点水
　　每天要补足2000cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。renti各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。
　　五、多喝点茶
　　白开水太过索然无味，你可能会以为可以用饮料代替。千万不要，不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的。要喝就喝茶，这也是为什么减肥茶那么火热的原因了，其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用，如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去，当然要选择像比如普洱juhua之类的温性茶

作者: y6922 时间: 2012-1-8 14:09
要坚持吃来，肯定能减肥的

作者: lwz2342 时间: 2012-1-8 16:18
想法是好但效果估计不怎地

作者: lwz2342 时间: 2012-1-8 18:06

lwz2342 发表于 2012-1-8 16:18
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=4824991&ptid=138968
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想法是好但效果估计不怎地

嘿嘿这几天忙啊

作者: moneymoney 时间: 2012-1-8 19:32
我天天都喝茶水，怎么也没见瘦下来哦。

作者: 19900418 时间: 2012-1-8 20:41
每样都多！能补胖吗！

作者: joe19850904 时间: 2012-1-8 20:51
非常感謝大大的無私分享喔!!

作者: 流水悠悠 时间: 2012-2-5 12:20
坚持才是硬道理。

作者: y6922 时间: 2012-2-5 15:40
要坚持吃来，肯定能减肥的

作者: 木黑木黑 时间: 2012-2-8 20:19
这得坚持的说，时间长了才会出效果

作者: small41 时间: 2012-2-9 00:28
有部分已经开始实践了～

作者: y6922 时间: 2012-2-9 12:12
虽然我也没哟减下来

作者: 19900418 时间: 2012-2-10 14:54
要多吃肉吗！

作者: jacktonyjones 时间: 2014-8-20 13:08
每天坚持！

作者: lll611 时间: 2014-8-21 01:07
别减肥啦，能吃的时候就吃吧。等哪天老了，想吃但是吃不了的时候已经来不及了

作者: nsxs 时间: 2014-8-24 22:10
我想长胖吃什么啊吃不胖啊

作者: jeffking 时间: 2014-11-16 02:00
坚持就有效果

作者: xzq89715125 时间: 2014-11-16 10:01
(⊙o⊙)…减肥？我要吃到130

作者: adamaiai 时间: 2014-12-12 00:57
好的习惯要坚持哦！

作者: 德古拉灬羽凌 时间: 2015-1-2 00:15
得坚持很久才有效果吧。

作者: 972544020 时间: 2015-1-3 11:29
天天都喝茶水

作者: ouuy 时间: 2015-1-28 18:52
多吃蔬菜少吃肉!!

作者: Gokiburi 时间: 2015-1-30 21:27
在外用餐較難做到，但謝謝提供作參考

作者: Andy_jio 时间: 2015-1-31 08:58
学到了一些东西谢谢

作者: tany16868 时间: 2015-2-5 03:38
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作者: bingxue121711 时间: 2015-3-8 09:32
得到知识，谢谢分享

作者: 花开花落86 时间: 2015-3-8 10:14
恩多吃全麦食物

作者: zhtx 时间: 2015-3-8 14:37
谢谢分享

作者: xiaoyudi82 时间: 2015-3-8 17:07
只要坚持健康就是我们的

作者: 跳小虎 时间: 2015-3-8 19:09
减肥是场战斗，要坚持才能胜利

作者: 5717632 时间: 2015-3-9 11:26
非常实用

作者: fzl 时间: 2020-3-2 21:13
已知悉

作者: guo314910918 时间: 2020-3-9 12:51
必须进行坚持

作者: 色兮色兮 时间: 2020-6-28 02:32
最近疫情在家胖了20斤，是该减减肥了

作者: 色兮色兮 时间: 2020-7-8 09:42
嗯我确实该多吃点健康的了

作者: bidim 时间: 2020-10-3 00:07
谢谢楼主分享

作者: wan321 时间: 2020-10-3 17:37
坚持不懈

作者: 1616 时间: 2020-10-4 20:16
过年在家胖十斤肉、现在饮食调节瘦了十公斤下来希望在瘦10斤

作者: legendario 时间: 2020-10-11 15:11
坚持才是关键啊

作者: sun1212 时间: 2020-10-21 19:43
男的也要注意身体

作者: 新景色 时间: 2020-10-29 18:55
吃是一方面，但也要保持运动，才能减肥

作者: lzclzc 时间: 2020-10-31 14:47
有益身体，快乐身心。

作者: furukishio 时间: 2020-11-2 10:28
蔬菜是个好东西，推荐生菜

作者: bte 时间: 2021-3-9 21:51
感谢楼主分享!　

作者: BBSHO 时间: 2022-8-31 06:52
谢谢楼主分享

作者: loverkenny 时间: 2023-7-26 21:49
谢谢楼主分享

作者: gay00731 时间: 2023-7-28 15:10
有没有什么可以减少欲望的呢，最近有点过度了

作者: 乘风破【浪】 时间: 2023-7-30 16:21
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作者: wangyimu 时间: 2024-1-7 17:31
努力减肥

作者: xunlezhanchang 时间: 2024-1-8 09:30
感谢楼主分享

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