写给上班族：午餐吃哪些食物最健康

龟饲料 · 发表于 2011-12-2 20:33:39

本帖最后由龟饲料于 2011-12-2 21:47 编辑

　　抗衰老抗癌食品——西蓝花。

　　推荐理由：西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳的蛋白来源——鱼肉。

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——洋葱。

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品——豆腐。

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

　　保持活力食物——圆白菜。

　　推荐理由：圆白菜也是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬。

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持renti组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助排毒。

wujing705t · 发表于 2014-11-10 15:33:05

总之多吃水果蔬菜就对了

binbintuo55 · 发表于 2016-1-17 16:24:31

吃的多不如吃的健康，支持楼主

我是腐男 · 发表于 2016-1-17 13:57:35

谢谢分享啊，学到不少东西啊

jhsr · 发表于 2016-1-17 07:33:51

有道理，谢谢楼主分享。

weimeng520 · 发表于 2016-1-17 05:18:31

谢谢你了，以后多休息

45604560 · 发表于 2016-1-16 22:23:56

穷人不讲究，吃饱就好

7891 · 发表于 2016-1-16 22:19:40

白菜豆腐真心不错

Alvin@ · 发表于 2016-1-16 16:54:49

谢谢楼主分享

lmll · 发表于 2016-1-16 14:29:32

好吃身体好

千里之外 · 发表于 2016-1-15 19:14:42

中午都是自己带便当

qzwsb1990 · 发表于 2011-12-2 21:17:35

偶挺喜欢吃豆腐，以后也要常吃！

龟饲料 · 发表于 2011-12-2 21:48:29

wanglin1990 发表于 2011-12-2 21:17
https://1069-4.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=4214636&ptid=127865
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偶挺喜欢吃豆腐，以后也要常吃！

你是既喜欢吃豆腐，又喜欢吃醋把..。

605224896 · 发表于 2014-8-9 21:16:57

现在吃什么都不安全呀

jacktonyjones · 发表于 2014-10-16 11:52:50

变着花样，也挺不容易的

bingma · 发表于 2014-10-18 01:39:16

西蓝花不错的

wdfttt · 发表于 2014-10-18 15:29:04

有道理！我现在也是这样吃的

月光飘扬 · 发表于 2014-10-18 15:37:17

看起来好像不错的

kbly001 · 发表于 2014-10-18 17:14:20

都是我喜欢吃的

自然 · 发表于 2014-10-18 17:22:27

吃出健康

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[健康食尚] 写给上班族：午餐吃哪些食物最健康

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